Комплекс гимнастики после дневного сна

Материал подготовила воспитатель Плешакова Марина Алексеевна

Комплекс гимнастики после дневного сна № 1
(младшая группа)
Сентябрь, январь, май.

Упражнения. Дозировка. Организационно –методические указания.
I.Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. — выдох.
3. «Разбудим ручки».
И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево.
4. «Постучим по коленочкам».
И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.
5. «Весёлая зарядка»
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и.п.

II. Подвижные игры (в группе).
1. «Мы топаем ногами».
Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог говорит:
«Мы топаем ногами, качаем головой
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
Мы руки подаем и бегом».
Дети выполняют движения согласно тексту.
2. «Зайка беленький сидит»
3. «Найди, что спрятано»

III. Закаливающие процедуры:
1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

6 мин.

10 сек.

3-4 раза.

10 сек.

3-4 раза.

4 раза.

6 мин.
3 раза.

3 раза.
3 раза.

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Дыхание произвольное.

Колени не сгибать.

Носки от пола не отрывать.

Бежать по кругу, не сужая его не тянуть друг друга.

Прыгать отталкиваясь двумя ногами.

Комплекс гимнастики после дневного сна в № 2
(младшая группа)
Октябрь, февраль

Упражнения. Дозировка. Организационно — методи¬ческие указания.
I. Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки». И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3. «Весёлая зарядка» И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и.п.

II. Дыхательные упражнения.

1. «Подыши одной ноздрёй».
И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указа¬тельным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй.

2. «Большие и маленькие».
И.п.- основная стойка. Подняться на носки, ру¬ки вверх — вдох («Какие большие»). Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).

3. «Часы».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» наклон в левую сторону. Со звуком «так» вернуться в и.п. То же в левую сторону.

4. «Гуси».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе-вдох. Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш -ш». 4 мин.

10 сек.

4 раза.

5 раз.

6-7 мин.

10 сек. каж¬дой ноздрёй.

3-4 раза.

3 раза в каж¬дую сторону

4 раза.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать.

Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17˚ С.

Вдох через нос, выдох через рог.

Колени не сгибать.

5. «Паровоз».
Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, и произносить «чух-чух».

III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»: то же проделать правой рукой . сказать «два».
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо. 30 сек.

3 мин. Двигаться произвольно по Группе.

Комплекс гимнастики после дневного сна в № 3
(младшая группа)
Ноябрь, март

Упражнения. Дозировка. Организационно — методические указания.
1.Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки». И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.
3. «Посмотри на дружочка». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.
4. «Сильные ножки». И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой

2.И.п. — сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диамет¬ром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

5.И.п. — стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
4 мин.

10 сек.

4 раза.

2 раза в каж-дую сторону.

2-3 раза каж¬дой ногой.

6-7 мин.

10 м.

4 раза.

4 раза.

8 раз каждой стопой.

4 раза каж¬дой ногой.

2-4 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17С.

Руки на поясе.
Дыхание произвольное.

Спина прямая.
Темп средний.

То же.

Палку прижимать плотно к стопе.

Выполнять произвольно.

2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Комплекс гимнастики после дневного сна № 4
(младшая группа)
Декабрь, апрель

Упражнения. Дозировка. Организационно – методические указания.
I.Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки». И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
3. «Постучим по коленочкам». И.п.- сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленочкам произнося «тук-тук- тук». Вернуться в и.п.

II. Комплекс музыкально – ритмических упражнений (в группе).
«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского

1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу. Руки через стороны вверх, хлопок над головой с полуприседом.

2.И.п. – стоя руки на поясе. Повороты туловища в правую и левую сторону с полуприседом.

3. И.п.- стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.

5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой ноги к груди.

6. И.п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе. Встать на колени, руками сделать хлопок над головой. Вернуться в и.п.

8. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вернуться в и.п. То же влево.

9. И.п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

III. Закаливающие процедуры:

1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать правой рукой, сказать «два».
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

2-4 мин.

10 сек.

3-4 раза.

3-4 раза каждой ногой.

6 мин.

1 куплет.

4-6 раз.

4 раза  в каждую сторону

Припев.

2 куплет.
6 раз.

4 раза каждой ногой

Припев.

3 куплет.
4 раза.

4 раза в каждую сторону.

Припев.

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Колени не сгибать.

Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17 С.

Руки прямые.
Дыхание произвольное.

Спина прямая.
Темп средний.

Дыхание произвольное.

Колени не сгибать, спина прямая.

Темп средний.
Носок тянуть вниз.

Дыхание произвольное.

Темп средний.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

Комментарии закрыты.